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你的生活方式健康吗 [复制链接]

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发表于 2010-1-20 01:53:46 |显示全部楼层
世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康基石的16字格言,即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在日常生活中采取健康的生活方式才能达到促进健康的目的。  我根据对这个提法的理解、营养健康知识和工作经验,拟定了一个健康生活方式评价表。建议大家用几分钟的时间回答下列问题,然后了解一下自己目前的生活方式是否健康,存在哪些问题,然后制定自己的健康行动计划。
  1、每天吃早餐(  ) 是(  )否
  2、餐餐吃蔬菜(  ) 是(  )否
  3、每天吃水果(  ) 是(  )否
  4、很少吃油腻食物(  ) 是(  )否
  5、经常吃点粗粮(  ) 是(  )否
  6、少盐(每天少于6克)(  )是(  )否
  7、每周至少运动5次,每次30分钟(  ) 是(  )否
  8、每天7-8小时的睡眠(  ) 是(  )否
  9、很少感到紧张,焦虑或沮丧(  ) 是(  )否
  10、不吸烟(  ) 是(  )否
  11、每次喝白酒量不超过1两(  ) 是(  )否
  12、经常测体重(至少3个月测1次)(   )是(   )否
  评分方法:“是”得1分,“否”得0分,把所有的得分加起来,得分越高,说明你的生活方式越趋于健康的生活方式。得分偏低,就应该注意了!说明你的生活方式不健康,若发展下去,慢性病就会找上你。这可不是骇人听闻呀。

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发表于 2010-1-31 09:25:17 |显示全部楼层
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