眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。(大家都是爬网一族,摆弄电脑时间不短了吧,该歇歇眼睛了,一起来做眼保健操吧)
3 ?8 s, ~& G, n1 L5 C 眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。9 T' H: _, z# w; x3 [
" D- c; W2 B+ X3 n# x, j 第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。# v/ _- I7 o- i; \$ ?
; [/ S3 J5 G3 z5 K$ S5 | 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。1 p; j6 R6 \+ L
& n5 i. f- U" o p% y 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。! O }/ w/ w9 |$ u4 z
6 O, t& `5 ~) m& m* j" e( E 第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。: y. E4 ]! V+ u. H5 p' v) Q
% b- R1 i1 T( N- [6 O
最后，祝你有一双明亮的眼睛- P, \! m/ N) s+ ~
http://www.ojo-ojo.com/dsjs/image/eyes/ybjclx.rm
* S- T8 t7 v# @& b9 U! {4 k' T! U0 e! c0 H1 E: @
另附:
3 {! Z$ m0 W t" I7 B( J7 v3 ~http://www.54flash.com/swf/5966.swf
4 _* b9 n; C' y2 j2 n6 @; | s
3 k. l. D& A4 w" l* Y9 r0 O' j9 i) y# p2 U5 X0 p1 J& L
[ Last edited by mmy000 on 2005-5-9 at 14:27 ] |
|小黑屋|手机版|Archiver|美河学习在线
( 浙网备33020302000026号 )
发表于 2005-3-13 20:29:21
发表于 2005-3-13 21:22:56
发表于 2005-3-14 19:58:56
在线QQ客服2
添加客服QQ