眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。(大家都是爬网一族,摆弄电脑时间不短了吧,该歇歇眼睛了,一起来做眼保健操吧)' I$ P7 R! U4 B- V/ H
眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。0 n! D6 D5 J, P1 U
* m8 s+ W. y. t; E
第一节探天应穴（攒竹下三分）：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。1 J/ a$ K0 C1 u3 M
' X" _4 |/ G# O4 _7 e1 d2 ]5 \
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。# C" W! F" J8 G, G: D3 f
% n/ g. y' Q* U5 `& b' a
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
) `2 p5 g7 Z; K C- Q u' ~
* w. g* F2 }, ]* g$ r 第四节接太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。$ s. W6 Z' J8 [! n! R8 D1 x+ S% Z; V' H
! _& t. x0 n# j* r7 W! }
最后，祝你有一双明亮的眼睛# p- O6 {! i0 F: J' b: i5 ^
http://www.ojo-ojo.com/dsjs/image/eyes/ybjclx.rm
' k& e5 [0 a* X
5 X: v s5 i' U) F2 _- _; v" P* K另附:3 @1 A1 F& J& O/ {
http://www.54flash.com/swf/5966.swf
+ {! s3 `7 Z' M1 @
8 _! ~8 E* r6 b) F {) i9 C/ r0 b) c; `3 s; W
[ Last edited by mmy000 on 2005-5-9 at 14:27 ] |
|小黑屋|手机版|Archiver|美河学习在线
( 浙网备33020302000026号 )
发表于 2005-3-13 20:29:21
发表于 2005-3-13 21:22:56
发表于 2005-3-14 19:58:56
在线QQ客服2
添加客服QQ